コーヒーは何杯目まで美味しいか？　#1

こんにちは。ビオナロ絶好調マガジンを担当している、社会人5年目の那由多（なゆた）です。

自社でセルフケアブランドを展開している身でありながら……
私、午後の仕事中は完全に「カフェイン依存」に陥っていました。

デスクに向かって資料を作成して、時計の針が午後3時を指す頃、急に頭が重だるくなり、集中力がプツリと切れる。そんなとき、無意識に今日3杯目、4杯目のコーヒーを淹れてしまうんです。

でも、3杯目以降のコーヒーって、1杯目の感動的な美味しさは薄れてます。

ただ惰性でカフェインを胃に流し込み、一瞬目が冴えた気になるけれど、すぐにまた頭が重くなる。

「また飲んじゃったな…」

「糖分とカフェインの摂りすぎかな…」

「このあと人と話すのに、エチケット的にも歯を磨いておけばよかった…」

という不快感と罪悪感だけが、口の中に残るんです。

「みんな、どうやって午後を乗り超えているか？」自社調査で見えてくるもの

この「カフェインと罪悪感のループ」から抜け出したくて、私は少し前に社内で「オーラルケアに関する意識調査（2026年4月〜5月実施 / n=28）」という独自のアンケートを行ってみました。

※サンプルが小さいのであくまで参考の定性データということでご覧ください※

午後のリフレッシュためのリアルな傾向を知りたかったからです。

• 疲労・眠気対策として「カフェインを摂る人」：60.7%

• 「お菓子やチョコを食べる人」：46.4%

• ……そして、昼食後に「歯を磨かない人」：46.4%（最大派閥）

実際の私がまさにそうなのですが、
ランチ後に歯を磨くのは「洗面所に行くのが面倒」「時間がかかる」という心理的コストが大きい。だから歯磨きをスキップし、お口の中に昼食の残り香や粘つきを残したまま、コーヒーやお菓子をとっておりました。

歯磨き屋の私が、たどり着いた習慣

そこで私は、自分のリフレッシュ行動をガラリと変えてみることにしました。

コーヒーに手を伸びそうになるのをグッと抑えて、洗面所で14時台に「3分間の歯磨き」をお清め儀式化します。

今日から、3杯目のコーヒーを淹れるのを一度置いて、洗面所でお口をリセットしてみてください。これ以降はお菓子とコーヒーを摂取しない儀式にします。

なんなら歯を磨いている間に、スマホで英単語アプリを開いて勉強したりしています（これを機に周りから『意識高いね』と言われたい笑）。

それ以降はコーヒーを控えて、お水やお茶などにする。
3ヶ月程度続いてますが。不思議と体調が良くなる実感があります。

よかったらお試しください！

自分は歯磨き粉は弊社の「ビオナロ ディープクリーン トゥースペースト ソルトレモン」は使っており、午後の儀式に相応しい自慢の逸品なんです。

https://www.beonaroll.co.jp/products/beonaroll-deepclean-toothpaste-saltlemon

まるでレモンスカッシュやレモネードを飲んでいるかのような、やみつきになる美味しさと爽快感があります。

レモンの香りは脳をシャキッと刺激してくれますし、クレイがお口の粘つきをにリセットしてくれる。塩も不快感を削ぎ落とす「引き算のリフレッシュ」だから、後味に罪悪感が一切残りません。

午後に歯磨きでリフレッシュできている人はまだまだ少数派です。もちろん、製品でなくても全然構いません！

その「お清め儀式」の3分間が、重だるかった午後をきっと「絶好調（be on a roll）」な時間に変えてくれるはずです。

ビオナロ絶好調マガジン
〜心と体の調子が整う“絶好調（be on a roll）”な明日のために、私が私にできること〜「be on a roll（絶好調）」な毎日を作るのは、小さいセルフケアの積み重ね。
オーラルケアをはじめ、ダイエット、効率的な筋トレ、メンタル整え術まで——。忙しい人が「賢く・効率的」に自分らしさを取り戻すためのウェルビーイング習慣を提案します。（不定期配信）